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原标题:女性改变习惯能改善睡眠质量,多享受性爱不必

浏览次数:183 时间:2019-08-02

精神疲惫

其实性爱本身就是一项运动,每一个动作,都牵动着你的肌体,燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱吧,你就不用痛苦的为了减肥而绝食了。

研究显示,50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道,女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍,女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。

清晨贪床,起床后乏力不堪,非常是夫妻生活后,醒后双眼肿胀,神情疲乏,全天没精打采,似乎活力尽失,整日精神恍惚,记忆力似乎直线下降。

准备

以下六招,有效缓解女性失眠

肢体畏寒

和所有的运动一样,你需要做好案头工作:红酒、安全套、音乐,它们相当于顺手的器材和热情的观众,能很好地调动情绪,营造浪漫气氛。

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

刚过十月,手脚冰凉,晚上躺在床上腿脚怎么也捂不热,小姑娘穿裙子,自己早早穿秋裤,双腿像灌了铅,总是腰酸腿软。

运动开始前,要把注意力集中到她身上,手指、舌头甚至呼吸都是探索的工具,感受她的全身,做爱是两个人的舞蹈,想像你正在抚摸何处,自己何处被抚摸,体验那种感觉,就像关注铁饼投掷出手时的弧线,或是体会在水中被身体切割的浪花,感觉会从身体的细节处弥漫到全身。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

白发早生

就像你不可能用冲刺的速度跑完5000米全程,你的宝贝也不可能永远保持岩石般坚硬,要知道,它并不是个不听使唤的怪物,而是容易受外界影响的可训练的家伙。不要积虑过重,阴茎勃起并非代表一切,它只需要你稍加努力。在你们燃烧到达最高点的时候,让它热身一下,准备投入“比赛”。

3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

年纪轻轻,却总长白头发,多说是工作压力大,但同样是一个年龄,谁也不轻松,自己似乎比其他人苍老许多。

冲刺

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

精力不济

适当的性爱不仅可以加深呼吸,大大增加细胞内获得的氧气,增强各种器官和组织的功能,同时,能使骨骼和肌肉健壮——做爱时分泌的睾丸激素,能增强男性肌肉和骨胳的成长。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

天天下班时感觉疲惫不堪,下班到家总想躺在床上,什么也不想做,原本正常夫妻的生活,很久也不想进行一次。

如果你胆固醇过高,你更应该尝试有规律地做爱,因为这能降低胆固醇水平,并能大大调整好、坏胆固醇的比例。在性兴奋和性高潮时释放的荷尔蒙,被证明能提高人体忍受疼痛的极限,减轻关节痛、腰疼和头痛。

6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

尿急尿频

在这轮运动的过程里,每一个规定动作或自由发挥都会让运动变得热火朝天,分外引人。虽然没有场外加油,摇旗呐喊,但你们这时释放的卡路里,却是由每个简单的小动作牵动出来的。

专业人士建议:除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的药物的副作用也越来越少,短期使用不会有害。

天天进出洗手间好几次,非常是晚上,一晚上起夜几次,原本睡眠质量就差,这一折腾,痛苦不堪,谁也睡不好,醒了却像是梦游。

后戏

专业人士建议:除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的药物的副作用也越来越少,短期使用不会有害。

体弱多病

普通比赛后,有风度的选手都会拥抱自己的对手,就像这个时候,你需要再消耗几十卡热量,换取二人几分钟的亲密,效果斐然。

这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

三四十岁,像个“病秧子”,大病小病一个接一个,动不动就感冒,免疫力低下,经常成为被传染的对象。非常是春天,不是发烧,就是咳嗽,大男人,还不如小孩子身体好。

美国宾西法尼亚大学的研究表明,亲密的接触能增加一种垂体后叶激素的分泌,这种荷尔蒙被称为“结合激素”,它能让相爱的人更长久地在一起,这就是为什么性爱和谐的夫妇更容易白头偕老的原因。

具体的做法是:

男性生活,强肾就是健康

1.在想睡觉的时候才上床;

祖国医学一向认为,肾为先天之本,是人体生殖发育的根源,脏腑机能活动的原动力,在正常情况下,人的生、长、壮、老、死,是肾中精气逐步充盛再由盛至衰的过程。中医理论中,肾为“生殖之源”、“先天之本”、“生命之根”,肾脏精气有滋养五脏的作用。肾脏精气亏损,不仅出现肾脏的病症,其它的五脏六腑都会受连累。例如:神经系统受累,表现为精神倦怠、眩晕、耳鸣以及神经衰弱;生殖系统受影响,出现腰酸、尿频、带下等现象,男性功能状况也会随之减退。

2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;

现代医学通过研究也发现,肾气衰弱会引发衰老及其诸多症状。古人常说“肾气盛则寿长,肾气虚则早衰”,在现代同样适用。中年以后的群体最常见的有:骨质疏松、腰膝酸软、四肢乏力、畏寒肢冷、夜尿频多、发落齿摇、失眠健忘、神疲气乏以及耳鸣耳聋等,均可归结为肾气虚亏。肾阳虚损还直接导致了男性功能的衰退,有些男性30岁刚过就无奈地服用速效产品。

3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;

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