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原标题:瘦子为什么不发胖,死得越快

浏览次数:57 时间:2019-09-27

腰围太大对身体的危害是什么呢?腰围越大,那么说明这个人在长胖了,患癌症也就越大,下面为你介绍腰围太大对身体的危害。

关于减肥的真相,

减肥中很多小伙伴常犯“减肥大忌”,而比这更可怕的是误以为这些减肥禁忌“有利于”减肥!

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99%的人都弄错了!

今天就来为小伙伴破解在减肥路上遇到的一些减肥禁忌,并提出解决办法!看完后“你瘦你有理!”

腰围主要反映腹部内脏脂肪堆积。内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官周围和内部,过多的内脏脂肪进入消化系统时,会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝等疾病。

有些东西吧,真的是天生的...

忌不吃早餐

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体重可能很难改变,

宜营养丰富

久坐不起是很多上班族腰腹肥胖的原因,尤其是饭后久坐。长时间坐着不动,影响消化,吃进去的食物无法消化会产生毒素堆积在体内,长期下去会导致便秘,进而出现腹部肥胖问题。

所以,

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重。其实一旦早餐不营养,不仅不能很好消耗脂肪,还容易出现胃肠道和胆结石等问题。所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪消耗。

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我们还是把有限的时间和精力,

一顿营养的早餐是一天生活的开始。对一晚上不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要,要注意丰富营养。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定,男性腰围最好不要超过85厘米,女性腰围不要超过80厘米。

投入到可以改变的东西上去吧。

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目前,99%的肥胖研究都集中在肥胖者身上,然而,这些研究结果并没有给出真正的肥胖原因。

忌蛋糕甜点

如果我们要找出避免肥胖的方法,为什么不去研究那些百吃不胖的瘦子呢?

宜果蔬沙拉

以BBC 的一档节目《瘦人为什么不发胖》,解析了瘦子为什么不发胖? (胖的人看过后,表示受到了暴击~)脂肪是个好东西

蛋糕含有过多的脂肪和糖分,这些过量的糖还可以自行转化为脂肪,影响正常食欲,妨碍维生素、矿物质及其他营养成分的摄入,导致人体肥胖。不如吃些富含维生素的果蔬沙拉,享受口感的同时还不用担心长胖。

脂肪由脂肪细胞组成,人体的每个脂肪细胞外都包裹着一个油滴,这相当于人体内的一个食物储藏柜。当人体需要能量时,机体就会进行化学反应,燃烧油滴来供应能量。

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也就是说在我们饿了而没东西可吃的时候,脂肪细胞中储存的能量可以维持我们的正常生活,而拥有的脂肪越多,不进食而维持机体活动的时间就越长。

忌吃碳酸饮料

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宜适量饮茶

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碳酸饮料热量很高,特别是市面上的一些可乐、雪碧含糖量多,热量自然也很惊人。想吃饮料的时候尽量饮茶代替,饮茶有良好的减肥和美容效果。

脂肪是有效的能量储藏系统:一个体重 450 磅的男人只喝水,吃维生素,最终减掉了 275 磅。一年零两个月的时间内,他没有吃任何东西。

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忌以水果当正餐

说说体重的决定因素

宜两餐之间吃水果

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很多女性减肥常吃水果来代替正餐,但有一些水果含有较高的糖分,过量吃的话,会影响自己的减肥计划。

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什么时候吃水果好呢?最好在两餐之间吃。如果要减肥的话,可以在饭前吃水果,水果内的粗纤维可增加饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。

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