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原标题:维生素要补对365bet网址,好吃营养更健康

浏览次数:120 时间:2019-07-19

365bet网址,又是一年重阳时,这也意味着时节进入到了深秋阶段,老年人们要注意养生保健了。秋风气爽正是一年中老人最适合滋养、滋补的。爸妈为咱操劳了一辈子,作为子女亲手为他们准备一顿养生餐是对他们最好的回报。推荐3个最适合老人家的食谱:1、桂圆莲子红豆汤材料:白莲子50g、红豆100g、赤小豆20g、桂圆10g、黑糯米50g、糖250g做法:将红豆、赤小豆和黑糯米提前用水泡开,将所有材料放入锅中加水熬煮,等粥滚后慢熬30分钟,加糖搅拌即可食用(糖可加可不加,看个人口味)。功效:养心安神明目、补中养神。还可健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。2、老鸽汤材料:乳鸽1只、当归5g、黄芪5g、红枣10g;做法:将乳鸽清理干净,切小块放入砂锅中,加入其余材料一起熬煮,大火煮开后继续煮3分钟,改用小火熬40分钟即可。功效:养颜补气血,强身健体,适合体虚的老年人。3、南瓜蛋羹材料:金黄小南瓜1个,鸡蛋1个,盐少许,温水适量做法:将南瓜洗净切块,放入蒸锅中蒸煮20分钟,碾成泥。将鸡蛋打散加少量盐与温水1:1搅匀,放入蒸好凉置的南瓜泥上,可盖上一层保鲜膜。再放入蒸锅中,蒸15分钟左右即可。功效:南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。

现在因为各种原因不吃早餐的人越来越多,这些人的身体健康频频告急。不吃早餐不仅会引发一系列身体疾病,还会加速衰老,从而影响到你生活、工作、学习的效率。不要等不吃早餐这个坏习惯已经危害到你们了,你们还后知后觉,都赶紧来看看不吃早餐都有哪些危害吧!1、加速衰老经常不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,时间长了会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血,加速衰老。2、易引起便秘长期不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。3、影响女性容貌不吃早餐和其它恶习一样,也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。4、容易发胖不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。加上很多人不爱运动,且现在的人都比较青睐于吃零食,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人体发胖。5、抵抗力低下营养不均衡,长期不吃早餐的人不但会引起全天能量和营养素摄入不足,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,最后,全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会大大下降。6、影响学习和工作能力大脑运转需要调用血液中的血糖,这也是大脑的能源储备。如果不吃早餐很容易造成低血糖,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。7、易患胆结石不吃早餐使胃在没有食物的情况下蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁损伤胃黏膜,还可能导致胆囊中的胆汁没法排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,久而久之,使人易患胆结石症。8、加大患慢性病的几率不吃早餐就工作一天,空腹的身体为了取得能量,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸性体质,加大患慢性病的几率。9、易患消化道疾病如果不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,。胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,诱发胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。10、易发心肌梗死心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固、使人易患心肌梗死的蛋白质。

维生素是生物学的功能所需,当我们缺乏某种维生素时,身体就会产生反应,带来一系列健康问题,直接影响到我们的生活和行为。现代人饮食品种比较单一、挑食偏食等都很容易造成维生素的缺乏。所以,为了我们的健康和生活着想,我们必须做好防范以及及时补充所缺维生素。但是切记!维生素不可以乱补,不然结果只会适得其反!现在我来告诉你们,你们到底缺什么维生素!维生素A缺乏信号:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑等。功效:抗氧化、防衰老和保护心脑血管,维持正常视力,预防夜盲症和干眼症。适用人群:常用电脑者、业务员以及摄入母乳不足的婴儿。食物来源:牛奶、胡萝卜、动物肝脏、菠菜、青椒、红薯、核桃、西红柿等。维生素B1缺乏信号:神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓,甲状腺功能亢进,烧伤,长期慢性感染等。功效:促进能量代谢,提高机体活力、对治疗烧伤有奇效。适用人群:工作量大的白领及运动量大的人。食物来源:粗粮、杂粮、谷物、坚果、豆类以及瘦肉、动物肝脏等。维生素B2缺乏信号:口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发爱出油、头皮屑增加等。功效:参与体内很多代谢和能量生产过程,能够维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统功能。适用人群:长期处于精神紧张的人以及妊娠中、哺乳期,服用避孕药的妇女食物来源:胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、鱼、橘子、柑、橙等。维生素B12缺乏信号:皮肤苍白、贫血、月经不顺、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻、失去味觉等。功效:防贫血、促进蛋白质合成,增加记忆力。适用人群:经常喝酒和不吃奶和蛋制品的人。食物来源:动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。维生素C缺乏信号:乏力、食欲差、关节肿痛、牙龈红肿、眼膜、皮肤易出血、抵抗力下降等。功效:治疗坏血症、预防牙龈萎缩、出血、促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。适用人群:容易疲倦、吸烟、经常熬夜、脸上长有色斑的人。食物来源:新鲜蔬菜,如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等;新鲜水果,如橙子、山楂、红枣、猕猴桃等。维生素D缺乏信号:少儿佝偻病和成年人的软骨病、多汗、夜惊、易激惹、骨痛、肌无力和骨压痛等。功效:保持骨骼健康、降低女性患老年痴呆症的风险、预防蛀牙。适用人群:发育期的青少年、老年人、熬夜的人、妊娠期或哺乳期女性。食物来源:鱼肝油、动物肝脏,牛奶、奶油、蛋黄等。维生素E缺乏信号:四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、痛经。功效:加速伤口的愈合、预防溶血性贫血、美容、抗衰老抗癌、提高性欲、预防皮肤病、脱发症等。适用人群:营养不良、体弱多病、皮肤炎、关节炎、色斑患者、性欲地下 、月经不调、不孕人群。食物来源:食用油,蛋黄、猪肝、蘑菇、粗粮等。维生素K缺乏信号:小儿慢性肠炎、成人鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血、热带性下痢等。功效:防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固。适用人群:早产婴儿、经常流鼻血的人、有严重灼伤或者外伤的人、慢性胆囊炎患者、患有胰腺疾病患者、患有胆管疾病及小肠粘膜萎缩或脂肪便患者。食物来源:花椰菜,豌豆、动物肝脏、香菜、大豆油、藕、绿色蔬菜等。

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