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原标题:秋季养生先养肺,你为什么会月经不调

浏览次数:96 时间:2019-07-19

秋季,肺部保健很重要。秋天干燥,应该多吃滋阴润肺的食物。如莲子、蜂蜜、白萝卜等,而做成冰糖银耳羹、雪梨膏、百合莲子粥也是不错的选择,不妨经常吃。秋季除了要多吃滋阴润肺的食物外,每天还要比其他季节多喝500毫升以上的水。特别是鼻炎复发、反复感冒的人更应该多补水,以保持肺与呼吸道的正常湿度。另外,强健肺脏的最好方法是适当体育锻炼。人们可根据喜好不同,体质差异,分别选择合适自己的锻炼方法,不一定要跑步,只要能抽出时间每天散散步、打打太极拳,进行球类运动等,都能起到健肺的作用。古书记载“忧伤肺,而笑或唱歌时,胸肌伸展、肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,去除烦恼,有助于恢复体力与精力。

月经是一种正常的生理现象,但是很多女性常常被一系列月经问题所困扰,出现月经不调、皮肤差、情绪不好、甚至性欲下降、痛经、贫血等症状。其实这些问题,不止跟我们平时的作息和保养有关,跟我们月经期间的饮食,更是息息相关!我们女孩常常会听到妈妈和身边的朋友跟我们说月经期间要吃什么,不要吃什么,但是,听了这么多,你真的知道了吗?还不知道?那我来告诉你。月经期间可以食用的食物1、红豆红豆汤、红豆沙或者红豆粥都是女性经期补血的必备食物。2、绿色蔬菜绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾,可以减轻和防止经痛。这些矿物质可以帮助舒缓紧张,让妳放松。绿色蔬菜对焦躁也有帮助。此外,它的高维生素K还可以防止过度出血和血块。3、猪血经期吃猪血可以补充体内消耗的铁质,防止缺铁性贫血的发生。4、凤梨根据研究,食用少量锰的年轻女性会增加50%的血流量。因此,女性应该增加饮食中的锰含量。水果中含有丰富的锰,而凤梨是最多的。此外,它的凤梨酵素可以放松肌肉,防止抽筋。5、全谷类根据英国一项研究,每3小时吃少量的碳水化合物可以帮助70%的女性对抗经前综合症。谷物提供大量的镁,可以降低肌肉张力。全谷物还含有复合维生素B和E,可减轻疲劳。6、红糖水经期喝红糖姜水可以有效排除毒素、活络气血、缓解经痛,想必女生都知道。月经期间应避免的食物1、咖啡因月经期间避免食用含有咖啡因的产品,如巧克力、汽水、茶和咖啡。它们会缩小血管和造成身体脱水,引起头痛和焦虑。2、加工食品减少钠的摄入量有助于液体滞留和肿胀。所以最好避免罐头食物、加工食品,如奶酪、酱油,以及每份钠含量200毫克以上的食物。3、油炸食物油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。4、甜食增加精致糖的摄入会导致我们昏昏欲睡、脾气暴躁。避免太多的糖,减少蛋糕、糖果和白面粉,并且三餐定时,少量多餐。5、生冷食物过份生冷的食物,包括饮料或者水果,都会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。太咸的食物过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

要点1‧饮食由于“盐分会增加“水分的蓄积,并且增加心脏的负担,所以心脏衰竭的病人需要费心留意盐类与水分的摄取。每天摄取的盐类,尽量控制在五公克以下,水分则是少于一千五百CC。在喝水时,不要咕噜咕噜一口气就灌下去,一下子摄取太多的水分,对于心脏衰竭的患者来说,心脏是挺不住的。另外,也可以摄取富含“膳食纤维的全谷类食物,帮助排便。假如有便祕的情况,可以请医师开软便剂,这样在解便时才不会太用力,降低上厕所时,心脏的负担。要点2‧体重与尿量每天起床与睡前,都必须量体重,记录“体重与“尿量的变化。假如体重突然在一个礼拜内增加两公斤,或尿量逐渐变少,都要赶紧找医师调整药物。‧规则的服药当心脏衰竭又合并高血压,或心律不整时,突然停止用药是很危险的,会让心脏衰竭急遽恶化。要点3‧定期抽血检查“利尿剂是治疗心脏衰竭时很常使用的药物,但是使用利尿剂时,我会定期帮病人抽血,以避免利尿剂所引起的电解质不平衡。当体内的“钾离子过高或过低,都会诱发心律不整,严重时,还会造成生命迹象的变化。所以,虽然只是一颗小小的利尿剂,可以用来改善病人的症状,但是也要小心监控药物可能带来的副作用,这样才能让病人获得药物所带来的最大好处,也才能让他们的病情获得妥当的控制。另外,利尿剂也尽量“不要在睡前服用,才不会在睡觉时一直起来跑厕所,不但会干扰睡眠,也很容易跌倒。要点4‧好好控制“三高三高是高血糖、高血压与高血脂。好好的控制三高,除了可以降低冠状动脉疾病与心肌梗塞的发生机会,也可以避免心脏衰竭的病情突然恶化,所以只要把三高控制好,就可以减少心血管疾病的发生与恶化的机会。要点5‧复健与心肌梗塞的病人一样,心脏衰竭的病人,也需要藉由复健来强化心肺功能。但是由于这些病人的心脏功能都不是很理想,所以不是什麽运动都适合,他们也不适合一开始就去从事太激烈的运动,所以需要与复健科医师讨论,让复健科医师根据他们的身体状况,设计适合他们的复健运动,慢慢改善他们的心肺功能。要点6‧生活习惯还是一样要戒烟与戒酒。只要与心血管相关的疾病,戒烟与戒酒都可以降低疾病的发生,还有疾病的死亡率,当然心脏衰竭也不例外。另外,在秋冬季节除了要注意保暖,也要施打“肺炎与“流感疫苗,这样可以减少肺炎的产生。由于肺炎会加重心脏衰竭的症状,严重者,甚至会并发肺水肿与呼吸衰竭。以我在冬天所收治的心脏衰竭患者,十个中有八个,都与肺炎脱离不了关系,而且都需要住到加护病房,所以千万不要忽视小感冒对心脏衰竭可能带来的危害。

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